腰リハ（緊張緩和）＋肩・肩甲骨のリラックス＋上半身ストレッチ

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• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より、「腰部のリハビリテーションプログラム（緊張緩和）」
• 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より、以下のリセットプログラム
  • 肩のリラックス
  • 肩甲骨周りのリラックス
• 上半身ストレッチ各種

疲れがたまっているので、今日はストレッチ系のエクササイズのみ。ストレッチポールによるリセットプログラムも、肩と肩甲骨だけにしてみました。