腰のリハビリ（緊張緩和・筋力強化）／シェイプリングとソフトギムニク
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- 腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）＋下半身ストレッチ各種
- 下半身筋トレ
- ヒップアブダクション（5秒10回3セット）
- ヒップアダクション（5秒10回3セット）
- シーテッド・トウレイズ（20回3セット）
- 上半身ストレッチ各種
肩と腰のリハビリのための筋トレを、毎日交互にやることにしました。今日は腰のリハで下半身を筋トレ。主にシェイプリングとギムニクボールを使った地味トレです。
シェイプリングというのはこちら。ヒップアブダクションで尻と太腿の外側を鍛えるのに使います。
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ギムニクボールはこちらを使用。直径26cmで、ヒップアダクションで内腿を鍛えるのに使います。
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