『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』＋『NHK趣味悠々 ヨガで元気に！』

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NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット 趣味 NHKエンタープライズ 2009-09-25 売り上げランキング : 29379 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• 『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』
  • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）
  • 2-1ネコのポーズ
• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』
  • 「股関節を柔軟に」
  • 「足腰を伸ばそう」
  • スプタ・パーダングシュタアサナ
• ストレッチポールでストレッチ

寝る前にやれる範囲でヨガとストレッチをおこない、全身をじっくりと調整。肩を痛めたのは決して肩だけが原因じゃないはずだし、他の部位のバランスの悪さも矯正していかねば。時間はかかりそうですけど。