筋トレ（背中・二頭・僧帽）＋ヨガ（体が硬い人のためのヨガ 第1章）

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• ニーアップ
• チンアップ
• インクライン・ダンベル・カール
• ダンベル・オルタネイト・シュラッグ
• 『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』第1章

背中・二頭・僧帽をごくベーシックな種目で鍛え、さらに1時間ほどヨガ。背中は意外と筋力が落ちてない模様。