腹筋(『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』)+エアロバイク(HIT30分&ゆっくり30分、331kcal)

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]

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  • 『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』より、腹筋種目を全部
  • エアロバイク(HIT30分&ゆっくり30分、331kcal)

久しぶりにオールドスクールな腹筋運動がやりたくなって、今日はクローディアの腹筋をがんばってみました。腹直筋と腹斜筋を徹底的に追い込みたいなら、やはりこのDVDが一番かと。エアロバイクは前半30分をHIT(高強度インターバルトレーニング)で漕ぎ、後半はゆっくり流しました。
HITについてはいずれ別項を立てて書きたいと思っています。短時間で高い効果が上げられるので、忙しい人にいいですよ。