腹筋(『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』)+エアロバイク(HIT30分&ゆっくり30分、331kcal)
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD] 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン 2009-04-02 売り上げランキング : 1216 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
- 『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』より、腹筋種目を全部
- エアロバイク(HIT30分&ゆっくり30分、331kcal)
久しぶりにオールドスクールな腹筋運動がやりたくなって、今日はクローディアの腹筋をがんばってみました。腹直筋と腹斜筋を徹底的に追い込みたいなら、やはりこのDVDが一番かと。エアロバイクは前半30分をHIT(高強度インターバルトレーニング)で漕ぎ、後半はゆっくり流しました。
HITについてはいずれ別項を立てて書きたいと思っています。短時間で高い効果が上げられるので、忙しい人にいいですよ。