腹筋種目「ロールアウト」のやり方

ヨガのプランクなどと同じく、シックスパックはもちろんそれより深部にある腹筋まで鍛えられる種目です。息を吸いながらボールを前に転がし、吸いながら元に戻します。見かけよりきつい種目なので、初めてやる場合はなるべく慎重にやるのが吉。