筋トレ（背中・二頭・僧帽）＋エアロバイク（HIT、30分、159kcal）／ダンベル・ロウに四苦八苦

• ニーアップ
• チンアップ（ネガティブ）
• プルアップ（補助つき）
• ワンアーム・ダンベル・ロウ
• インクライン・ダンベル・カール
• ハンマー・カール
• バーベル・シュラッグ
• エアロバイク（HIT、30分、159kcal）

降下に2秒かけるネガティブオンリーのチンアップが、きっちり8回×5セットできるようになりました。次はプルアップを背中のメイン種目にします。
一方、ダンベル・ロウが伸び悩んでいます。重量を変えてみたり、スロトレにしてみたりして限界までがんばってみたのですが、三角筋のリヤヘッドがぱんぱんになるばかりで、肝心の広背筋に効いてきません。次はちょっと種目を変えてみる予定。