2013-02-23 筋トレ(背中・二頭・僧帽)+エアロバイク(HIT、30分、159kcal)/ダンベル・ロウに四苦八苦 トレーニング ニーアップ チンアップ(ネガティブ) プルアップ(補助つき) ワンアーム・ダンベル・ロウ インクライン・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ エアロバイク(HIT、30分、159kcal) 降下に2秒かけるネガティブオンリーのチンアップが、きっちり8回×5セットできるようになりました。次はプルアップを背中のメイン種目にします。 一方、ダンベル・ロウが伸び悩んでいます。重量を変えてみたり、スロトレにしてみたりして限界までがんばってみたのですが、三角筋のリヤヘッドがぱんぱんになるばかりで、肝心の広背筋に効いてきません。次はちょっと種目を変えてみる予定。