筋トレ(背中・二頭・僧帽)+エアロバイク(HIT、30分、159kcal)/ダンベル・ロウに四苦八苦

  • ニーアップ
  • チンアップ(ネガティブ)
  • プルアップ(補助つき)
  • ワンアーム・ダンベル・ロウ
  • インクラインダンベル・カール
  • ハンマー・カール
  • バーベル・シュラッグ
  • エアロバイク(HIT、30分、159kcal)

降下に2秒かけるネガティブオンリーのチンアップが、きっちり8回×5セットできるようになりました。次はプルアップを背中のメイン種目にします。
一方、ダンベル・ロウが伸び悩んでいます。重量を変えてみたり、スロトレにしてみたりして限界までがんばってみたのですが、三角筋のリヤヘッドがぱんぱんになるばかりで、肝心の広背筋に効いてきません。次はちょっと種目を変えてみる予定。