腹筋（『Basic Ab Workout For Dummies』）＋エアロバイク（45分、182kcal）

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• 『Basic Ab Workout For Dummies』メインプログラム
• エアロバイク（45分、182kcal）

腹筋40分、有酸素運動45分で、計85分運動。まずまずか。