2013-01-25 筋トレ(脚) トレーニング ニーアップ スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ 僧帽筋のトレーニングを背中の日に移動させたら、脚の日がえらくシンプルに。その分強度を上げろってことかしら。