筋トレ（背中・二頭）

• チンアップ（ネガティブ）
• ベント・オーバー・ロウイング
• オルタネイティング・ダンベル・カール
• ハンマー・カール
• サポーテッド・ダンベル・シュラッグ

スプリット法の2日目、背中と二頭の日です。ちなみに種目の組み方は、尊敬しているScoobyさんのサイトのAdvanced Intermediate Workout Plan - Scooby's Home Workoutsを元にして、自分なりにアレンジを加えています。ビルダー時代はAdvanced Workout Plan - Scooby's Home Workoutsにあるようなさらに細かいスプリットもやっていたのですが、今はさすがにそこまではできないし、する必要もないと思ってます。