筋トレ（脚・下背）

• スクワット（スロトレ）
• ワイド・スクワット（スロトレ）
• ブルガリアン・スクワット
• カーフ・レイズ
• ルーマニアン・デッドリフト
• シーテッド・トウ・レイズ
• シングル・ヒップ・エレベーション
• アブダクション
• アダクション

前回脚の日の後筋肉痛がすごかったので、今日はストレッチだけでなく先日の日記に書いたストレッチポールによるマッサージも入念にやっておきました。さすがにこれだけやると脚が軽いわ。毎回の習慣にしようと思います。