インナーマッスルのエクササイズ+股関節体操+腹筋(『10 minutes fast-track ab workout」』)
ひざのスポーツ障害を自分で治す本 (ランナーズニー、ジャンパーズニーから半月板・靱帯の損傷まで) 立花龍司 寺田壮治(寺田クリニック院長) マキノ出版 2011-05-14 売り上げランキング : 82590 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import] For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24 売り上げランキング : 137774 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
- 『ひざのスポーツ障害を自分で治す本』より以下2種
- インナーマッスルのエクササイズ
- 股関節体操
- 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10 minutes fast track ab workout」
膝痛防止のためのエクササイズを2種類やってから『Basic Ab Workout for Dummies』で10分間腹筋。これとは別にストレッチも30分ぐらいやってます。