インナーマッスルのエクササイズ+股関節体操+腹筋(『10 minutes fast-track ab workout」』)

ひざのスポーツ障害を自分で治す本 (ランナーズニー、ジャンパーズニーから半月板・靱帯の損傷まで)ひざのスポーツ障害を自分で治す本 (ランナーズニー、ジャンパーズニーから半月板・靱帯の損傷まで)
立花龍司 寺田壮治(寺田クリニック院長)

マキノ出版 2011-05-14
売り上げランキング : 82590

Amazonで詳しく見る
by G-Tools

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]
For Dummies

Starz / Anchor Bay 2002-09-24
売り上げランキング : 137774

Amazonで詳しく見る
by G-Tools

  • 『ひざのスポーツ障害を自分で治す本』より以下2種
  • 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10 minutes fast track ab workout」

膝痛防止のためのエクササイズを2種類やってから『Basic Ab Workout for Dummies』で10分間腹筋。これとは別にストレッチも30分ぐらいやってます。