ヨガ（足腰・胸）＋上半身筋トレ

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• 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』より以下2プログラム
  • 「足腰を伸ばそう」
  • 「胸を開いて背骨を伸ばそう」
• 筋トレ
  • ベンチプレス（スロトレ）
  • チンアップ
  • シュラッグ（スロトレ）

脚はまだ筋肉痛なので、今日は上半身の筋トレにあてました。ヨガで胸を開いたのち、ベンチプレスとシュラッグをスロトレで行い、広背筋の種目はプルアップをやめてチンアップを採用。要するに、手幅を肩幅ぐらいにしたリバース・グリップの懸垂です。広背筋は昔から弱いので、まずこの種目をネガティブ主体で行って基礎を作っていくつもりです。