股関節・足腰のヨガ／日本語の筋トレサイトでは「DNS ZONE」がおすすめ
本日のトレーニング
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今日は筋トレを休み、ヨガで体のメンテナンス。気持ち良かったです。
本日の余談：日本語の筋トレサイトでは「DNS ZONE」がおすすめ
昨日英語の筋トレサイトScoobys Home Bodybuilding Workoutsをおすすめしたので、今日は日本語のおすすめ筋トレサイト「DNS ZONE」を紹介してみます。
これはサプリメントメーカーのDNSが運営しているサイト。サプリメント情報のみならず、トレーニングに関する情報がたいへん詳しいので、重宝しています。あたしが特によく見ているのは、以下のページです。
- トレーニングガイド
- ベーシックな筋トレ種目の解説や、目的別のプログラムの組み方が載っているページ。ホームトレーニングしていると、知らず知らずのうちにフォームが崩れたり、ルーティンが単調になったりしてしまうので、あたしは時々ここを読んで各種目の動きを復習したり、プログラムを見直したりしています。
- THAT'S トレーニング
- トレーニングのテクニックをまとめたコーナーです。チーティングやドロップセットなど上級者向けのテクニックも多く、勉強になります。
- DNS コラム
- さまざまな話題が出てくるブログ的なページ。モチベーション維持に役立ちます。
筋トレ初心者さんなら、これらに合わせてニュートリションガイドも読んでおけば完璧だと思います。
あたしはDNSのサプリメントではBCAAを使ってますが、これもおすすめです。筋トレ前と筋トレ中に各5グラムずつ摂っておくと、ワークアウト後半のバテ方が明らかに違います。プロテイン等と違って水に溶けにくいためいわゆる「ビルダー飲み」（粉薬のように口に入れ、水で飲み下すこと）をしなければならないのが唯一の難点ですが、それ以外はとても気に入っています。
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