ヨガ+下半身筋トレ+腹筋(『AB BLAST』)
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- 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
- 股関節を柔軟に
- 足腰を伸ばそう
- エアロバイク(5分)
- 筋トレ
- エアロバイク(5分)
- 『ハリウッド トレーナー vol.3』より「AB BLAST」
今日もアイアンガーヨガで足腰を調整してから、下半身の筋トレ。左膝の不調はひょっとしたらカーフの張りのせいかもしれないと気づき、スクワットの前後には軽くストレッチもしてみました。ちなみに使用重量はどの種目も順調に伸びているし、トレーニング中には特に関節の痛みは出てません。
腹筋は今日も「AB BLAST」。やっと体が慣れてきて、たいしてキツさを感じなくなってきました。そろそろfor Dummiesの長い方のプログラムにチャレンジしてみてもいいかも。