上半身筋トレ

• ベント・オーバー・ロウ
• インバーテッド・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウ
• フラット・ベンチプレス
• バーベル・シュラッグ
• 前鋸筋トレ
• インターナル・ローテーション
• エクスターナル・ローテーション

本来は脚の日なんですが、右膝が痛むため上半身の日に変更。久しぶりにワンハンドロウをやってみたりして、楽しく運動しました。
ちなみに右膝の痛みは内転筋の張りによるものらしいです。たぶん、前回の脚のトレ日のサイド・スクワットで調子に乗って重めのウエイトを担いだのが原因かと。幸い、マッサージとストレッチで緩和されつつあります。新しい種目で高重量を扱った後は、コンディショニングに気を遣わないと駄目ですねやっぱり。