上半身筋トレ

  • ベント・オーバー・ロウ
  • インバーテッド・フライ
  • スロー・リアレイズ
  • インクライン・ベンチプレス
  • バーベル・シュラッグ
  • 前鋸筋筋トレ
  • インターナル・ローテーション
  • エクスターナル・ローテーション

筋緊張型頭痛で倒れて一日中寝てました。夜になってゾンビのように起き出し、ロキソニン飲んで強引に筋トレ。頭痛はたぶん肩と首からきているので、インターバルの間はせっせと胸郭出口拡大体操をやってました。これから半身浴して、ストレッチして寝ます。