首・手首の筋トレ開始／カイロプラクティックに行ってきました

春から痛めている両手の調子が最悪です。神経がいかれているためか肘から先の感覚が薄く、握力絶賛低下中。カイロで診ていただいたところ、

とのことでした。
そんなわけでさっそく首と手首のトレーニングを開始。胸や脚に比べると細かい筋肉なので、負荷少なめ・頻度多めで鍛えていこうと思います。メニューは以下。

首の筋トレに関しては、まず首の後ろ側の筋力を強化することが先決で、前や左右の筋肉を鍛えるのはそれからにするようにと言われました。そんなわけで、アイソメトリックスのエクステンションのみ。これで少しは症状改善されるといいなあ。