下半身筋トレ＋コアトレ
- 筋トレ
- コアトレ
- ベーシックセブン
- 腰のリラックス
- 腰椎・胸椎まわりの単関節筋リセット
本日はヘビーDAY。筋トレの重量またはレップス数をできる限り増やして追い込みました。
グッドモーニングよりデッドリフトの方が高重量を扱えるので、今日からハムストリングスと下背の種目はルーマニアン・デッドリフトを採用。今後、グッドモーニングはライトDAYに行うことにします。ちなみにルーマニアン・デッドリフトとはこんな種目です。
ポイントは、バーベルを上げ下げするときに膝の角度を変えないことです。スティッフレッグド・デッドリフトとの最大の違いは、バーが身体すれすれのところを通ること。リストストラップを使ってサムレスグリップでやると楽です。
