下半身筋トレ＋腹筋＋エアロバイク／肘部管症候群になりましたorz

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD] ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24 売り上げランキング : 93560 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• スロー・スクワット
• ブルガリアン・スクワット
• シシー・スクワット
• サイド・ランジ
• キックバック
• スパイン・ヒップ・リフト
• ハリウッド トレーナー vol.3「AB BLAST」
• エアロバイク（160kcal）

なぜだか左手の薬指と小指が痺れて治らないので、整形外科に行ってきました。診断は、肘部管症候群。なんらかの理由で尺骨神経が炎症を起こしているということで、しばらく肘に湿布して薬を飲むことになりました。
当分の間肘に負荷がかけられないので、筋トレは下半身種目に専念しようと思ったのですが、よく考えたらダンベル持てないとデッドリフトもランジもできない！　やむなく自重でもそれなりにきついブルガリアン・スクワットを採用し、さらにシシー・スクワットやキックバック、スパイン・ヒップ・リフトなどの種目を組み合わせて、多種目で追い込むスタイルにしてみました。さらに腹筋とエアロバイクをやって、今日の運動は終わり。はやく肘治れー（まだビリビリしてます）。