『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』下半身編
クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD] 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン 2009-04-02 売り上げランキング : 635 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
- 『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』下半身編より以下7種目
- 4. ヒップ(マット1)
- 5. ヒップ(マット2)
- 6. 骨盤&太もも
- 9. 太腿の外側(左脚)&ヒップの外側
- 10. 太腿の外側(左脚)&内側(右脚)
- 11. 太腿の外側(右脚)&ヒップの外側
- 12. 太腿の外側(右脚)&内側(左脚)
- ヨガのベルトワーク5種
今日は下半身の筋トレ日。膝と股関節の調子が芳しくないので、関節に全体重がかかるランジやスクワットは避け、クローディア・シファーのフロアーワーク主体で鍛えてみました。狙い通りに関節はまったく痛くなかったんですが、筋肉への負荷はあいかわらずシビアで、終わってすぐは下半身がプルプルしそうでした。いつになったら余裕でこなせるようになるんだろう。
余談ですけど、クローディアのDVDっていつの間にか新編集のものが出てたんですね。上に画像を貼り付けたやつがそうです。運動の内容そのものは従来のDVDと一緒ですが、これまで上半身・下半身で分かれていたディスクが1枚になり、さらにトレーニングの解説本もついているんだそうです。これから買われる方は、旧版よりこちらを買った方が便利かも。