背・二頭の筋トレ

• ダンベル・ベント・オーバー・ロウイング
• スタンディング・ダンベル・カール

スプリット・ルーティン3日目。今日は背中と上腕二頭筋の日です。
前にも書きましたが、最近ヨガ効果で体幹のコアが強くなってきたので、ベントオーバー系の種目がめちゃくちゃ効くようになりました。運動中に身体の軸がブレないので、その分より広背筋の収縮に集中できるんですよ。運動後は背中一面がまんべんなく筋肉痛になって、自分の背中の形がしみじみとわかる感じです。楽しいー。