「心も体もリフレッシュヨガで元気に! (NHK趣味悠々)」第3回：股関節を柔軟に

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録画しておいたのを見ながら地道に練習。第3回は「三角のポーズ」や「英雄のポーズ2」などおなじみのポーズが多いのですが、解説がとてもわかりやすく、フォームを見直すいいきっかけになりました。
たとえば「英雄のポーズ2」では、重心は両足の真ん中にかけるのが正しいんだそうですが、ただ両手を前後に開いたまま「こうかな？　こうかな？」とやっていてもわかりづらいもの。そこで一旦両手を真上に挙げて上体をまっすぐ立て、「ここが中心」というのを身体で感じてから腰を落とすといいんだそうです。実際にやってみたんですが、非常に納得のいくやり方でした。
プログラムを順調にこなしていって、「開脚のポーズ」（ウパヴィシュタ・コーナアサナ）でとても楽に脚が開いたので、「このまま前屈したらどこまで行けるかな？」とやってみたら、あっさりお腹が床についてしまってびっくり。以前、ストレッチのコツをつかんで以来、開脚前屈は得意になったとは言え、いきなり伏せて即腹ぺったりというのは初めてです（これまでは、開脚して少しずつ伏せてウォームアップした後ようやくお腹がつく、という状態でした）。確実に柔らかくなってますよ、あたし。「趣味悠々」だけの効果ではなく、日々のパワーヨガもあってのことだと思いますが、とても嬉しいです。