脚＋クローディア下半身＋エアロバイク

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(上半身編・下半身編)2枚組 [DVD] クローディア・シファー 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン 2008-03-19 売り上げランキング : 170 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• スロー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(下半身編)No.4〜6
• エアロバイク（30分）

クローディアはいつもの尻メニュー。アンクルウエイトの重量を少し上げてみたら、ことのほかよく効きました。最終的には片足2〜3kgまで重量を上げていこうと思っています。
ちなみに今日のエアロバイク中のDVDはとある古典的ゲイ映画。まだ途中までしか見てないので、最後まで見通したらまたレビューをまとめるつもりです。