心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する（その8） - ハリウッドトレーナーvol.1「キック・ボクシング」
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「ポラールの心拍計『F11』を使って各種フィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日測定したのは、ジャネット・ジェンキンスの「ハリウッドトレーナーvol.1」に収録されている「キック・ボクシング」。DVD-BOXのジャケットには「vol.1は700kcal以上消費するプログラム」という趣旨のことが書いてありますが、先日測定したvol.1収録の「カーディオ・スカルプト」のカロリー消費量は256kcalでした。「キック・ボクシング」の方は、果たして700kcalいくのか？
結果：356kcal
やっぱり700もいかない（笑）。
700kcal以上、というのは、どうも「カーディオ・スカルプト」と通してやった場合の話っぽいですね。それでもあたしの場合だと512kcalなので、700というのはもっと体の大きいアメリカ人の場合のカロリー消費量なんじゃないかと思います。
でも、50分間で700kcalも消費するプログラムでなくて逆によかったかも。だって、あんなにキツいビリー応用が55分で349kcalですよ？ その倍の強度の運動を50分間でこなすなんて、下手をしたら死人が出ると思います。「キック・ボクシング」は今の状態ですら非常に高強度だし（心拍数が最大168/分まで行きました。これはビリー応用より10ぐらい高い数値です）、これ以上のカロリー消費はあたしはいいや。
ちなみにこの「キック・ボクシング」、ランジやスクワットがとても多いので、下半身を鍛えるには最適です。特に太腿の内側や後ろ側のシェイプを作るのに適したプログラムだと思います。あと、キックボクシング部分では面白いように心拍数が上がるので、手ごたえのある運動を求めている人にもぴったり。初めてやったときにはちょっと膝やつま先に負荷がかかりすぎる印象もあったんですが、慣れたら全然大丈夫になりました。これからもっとしばしばやろうと思います。
これまでに検証したフィットネスDVD一覧（※リンククリックで個別のレビューに飛びます）
| DVD | プログラム名 | 時間 | 消費カロリー | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 基本プログラム | 55分 | 305kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 応用プログラム | 55分 | 349kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 腹筋プログラム | 35分 | 175kcal | |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 最終プログラム | 31分 | 172kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション1 | 41分 | 228kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション2 | 41分 | 192kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション3 | 27分 | 77kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション4 | 9分 | 37kcal | |
| ビリーズブートキャンプエリート | 脂肪燃焼ライブ | 44分 | 245kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| Tae Bo: Billy's Favorite Moves | （左に同じ） | 43分 | 240kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout | （左に同じ） | 44分 | 255kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio | （左に同じ） | 43分 | 257kcal | |
| Ultimate Tae Bo | （左に同じ） | 89分 | 543kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | カーディオ・スカルプト | 43分 | 256kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | キック・ボクシング | 50分 | 356kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ヨガ | 49分 | 123kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ピラティス | 47分 | 111kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | クロス・トレーニング | 45分 | 250kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | AB BLAST | 19分 | 35kcal | |
| KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT | Kickboxing Workout | 50分 | 294kcal | |
| Quick Fix: Total Cardio Kick Workout | （左に同じ） | 30分 | 180kcal | |
| コアリズム | キックスタート | 34分 | 147kcal | |
| コアリズム | 基本プログラム | 39分 | 218kcal | |
| ブライアン・ケスト パワーヨガ | 1 Energize―活力 | 50分 | 168kcal | ダウンドッグの前にプッシュアップ実行 |
| 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン | メインプログラム | 62分 | 150kcal | |
| クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット | 下半身編 | 61分 | 230kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | SIMPLE SLIMMER | 10分 | 60kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | CALORIE MELTDOWN | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | FAT BURNING PARTY | 10分 | 70kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | BUTT & THIGH BLASTER | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | AB ATTACK | 10分 | 55kcal |
備考
運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。
- 性別：女性
- 身長：162cm
- 体重：52kg
- 有酸素能力：ポラールフィットネステストで7段階中6（『きわめて高い』）
- 普段の運動習慣：「みやきち日記」のカテゴリ「トレーニング」参照
