心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する（その5） - ハリウッド トレーナー vol.1「カーディオ・スカルプト」
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「ポラールの心拍計『F11』を使って各種フィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日測定したのは、クイーン・ラティファの恋人だと噂のあるトレーナー、ジャネット・ジェンキンスの「ハリウッドトレーナーvol.1」より、「カーディオ・スカルプト」。筋トレ要素が多く、体感的にはビリー応用よりきついプログラムです。プログラム中では1.5〜2kgのダンベルを使うことが推奨されていますが、とてもじゃないけど無理なので1kgのものを使用して測定しました。
ハリウッドトレーナーDVD-BOXのジャケット裏には、このvol.1は「700カロリー以上を消費するようにプログラムされて」いると書かれています。ただし、プログラム中でジャネットがはっきり「700kcal以上消費する」と説明しているのは、「カーディオ・スカルプト」ではなく「キックボクシング」の方。では「カーディオ・スカルプト」は実際には何kcal消費するのか？
結果：256kcal
ぜんぜん700に届かねえー！！
ただし測定結果によると、最大心拍数（159/分）や平均心拍数（127/分）はビリー応用とほぼ同じぐらいなんですよね。ということは、強度よりもむしろ時間の短さがカロリー消費量に影響しているのかもしれません。ビリーの基本と応用が約55分なのに比べ、「カーディオ・スカルプト」は40分強ですから。あとやっぱり、ダンベルが軽め（1kg）なこともひびいてるかなー。
とりあえず、これは「スカルプト」（彫刻する）の名前通り、カロリー消費よりも筋肉のシェイプを美しく形づくることに主眼をおいたプログラムととらえた方がいいかもしれませんね。実際、腕や肩、背中、内腿などをあらゆる角度から丁寧に鍛えていくことにかけては、ビリーよりもよくできていると思います。カロリー消費に関しては、同じvol.1に収録されている「キックボクシング」の方に期待することにしましょう。
これまでに検証したフィットネスDVD一覧（※リンククリックで個別のレビューに飛びます）
| DVD | プログラム名 | 時間 | 消費カロリー | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 基本プログラム | 55分 | 305kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 応用プログラム | 55分 | 349kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 腹筋プログラム | 35分 | 175kcal | |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 最終プログラム | 31分 | 172kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション1 | 41分 | 228kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション2 | 41分 | 192kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション3 | 27分 | 77kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション4 | 9分 | 37kcal | |
| ビリーズブートキャンプエリート | 脂肪燃焼ライブ | 44分 | 245kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| Tae Bo: Billy's Favorite Moves | （左に同じ） | 43分 | 240kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout | （左に同じ） | 44分 | 255kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio | （左に同じ） | 43分 | 257kcal | |
| Ultimate Tae Bo | （左に同じ） | 89分 | 543kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | カーディオ・スカルプト | 43分 | 256kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | キック・ボクシング | 50分 | 356kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ヨガ | 49分 | 123kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ピラティス | 47分 | 111kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | クロス・トレーニング | 45分 | 250kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | AB BLAST | 19分 | 35kcal | |
| KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT | Kickboxing Workout | 50分 | 294kcal | |
| Quick Fix: Total Cardio Kick Workout | （左に同じ） | 30分 | 180kcal | |
| コアリズム | キックスタート | 34分 | 147kcal | |
| コアリズム | 基本プログラム | 39分 | 218kcal | |
| ブライアン・ケスト パワーヨガ | 1 Energize―活力 | 50分 | 168kcal | ダウンドッグの前にプッシュアップ実行 |
| 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン | メインプログラム | 62分 | 150kcal | |
| クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット | 下半身編 | 61分 | 230kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | SIMPLE SLIMMER | 10分 | 60kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | CALORIE MELTDOWN | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | FAT BURNING PARTY | 10分 | 70kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | BUTT & THIGH BLASTER | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | AB ATTACK | 10分 | 55kcal |
備考
運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。
- 性別：女性
- 身長：162cm
- 体重：52kg
- 有酸素能力：ポラールフィットネステストで7段階中6（『きわめて高い』）
- 普段の運動習慣：「みやきち日記」のカテゴリ「トレーニング」参照
