心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する（その4） - ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp)

トレーニング フィットネスDVDレビュー

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Billy Blanks

Good Times Video 2005-09-06
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「ポラールの心拍計『F11』を使って各種フィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日測定したのは、2005年版ブートキャンプの「腹筋プログラム」。

結果：175kcal

「最終プログラム」とほぼ一緒ですね。腹筋への筋トレ効果だけかと思いきや、意外とカロリーも消費してたんでした。毎日腹筋プログラムをやるだけでも、長い目で見れば、体脂肪はいちおう減らしていけるかも。
それにしても、応用をやってた時も思ったんですが、ビリーの腹筋は久しぶりにやるとけっこう首と大腿四頭筋にきますね。またそれらの部位が強くなれば痛くなくなっていくことはわかるんですが、かなりつらいもんがありました。

これまでに検証したフィットネスDVD一覧（※リンククリックで個別のレビューに飛びます）

DVD プログラム名 時間 消費カロリー 備考
ビリーズブートキャンプ（2005年版） 基本プログラム 55分 305kcal 500gのリストウエイト使用
ビリーズブートキャンプ（2005年版） 応用プログラム 55分 349kcal 500gのリストウエイト使用
ビリーズブートキャンプ（2005年版） 腹筋プログラム 35分 175kcal 　
ビリーズブートキャンプ（2005年版） 最終プログラム 31分 172kcal 500gのリストウエイト使用
ビリーズブートキャンプエリート ミッション1 41分 228kcal エリートバンド使用
ビリーズブートキャンプエリート ミッション2 41分 192kcal エリートバンド使用
ビリーズブートキャンプエリート ミッション3 27分 77kcal エリートバンド使用
ビリーズブートキャンプエリート ミッション4 9分 37kcal 　
ビリーズブートキャンプエリート 脂肪燃焼ライブ 44分 245kcal 500gのリストウエイト使用
Tae Bo: Billy's Favorite Moves （左に同じ） 43分 240kcal 　
Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout （左に同じ） 44分 255kcal 　
Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio （左に同じ） 43分 257kcal 　
Ultimate Tae Bo （左に同じ） 89分 543kcal 　
ハリウッドトレーナーvol.1 カーディオ・スカルプト 43分 256kcal 1kgのダンベル使用
ハリウッドトレーナーvol.1 キック・ボクシング 50分 356kcal 1kgのダンベル使用
ハリウッドトレーナーvol.2 ヨガ 49分 123kcal 　
ハリウッドトレーナーvol.2 ピラティス 47分 111kcal 　
ハリウッドトレーナーvol.3 クロス・トレーニング 45分 250kcal 1kgのダンベル使用
ハリウッドトレーナーvol.3 AB BLAST 19分 35kcal 　
KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT Kickboxing Workout 50分 294kcal 　
Quick Fix: Total Cardio Kick Workout （左に同じ） 30分 180kcal 　
コアリズム キックスタート 34分 147kcal 　
コアリズム 基本プログラム 39分 218kcal 　
ブライアン・ケスト パワーヨガ 1 Energize―活力 50分 168kcal ダウンドッグの前にプッシュアップ実行
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン メインプログラム 62分 150kcal 　
クローディア・シファー　パーフェクトリー・フィット 下半身編 61分 230kcal 　
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ SIMPLE SLIMMER 10分 60kcal 　
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ CALORIE MELTDOWN 10分 65kcal 　
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ FAT BURNING PARTY 10分 70kcal 　
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ BUTT & THIGH BLASTER 10分 65kcal 　
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ AB ATTACK 10分 55kcal 　

備考

運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。