心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する（その2） - ビリーズブートキャンプ「最終プログラム」(Cardio Bootcamp Live)
![Billy's Bootcamp: Cardio Bootcamp Live [DVD]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/510XM4F9QWL._SL160_.jpg) | Billy's Bootcamp: Cardio Bootcamp Live [DVD] 趣味 Good Times Video 2006-05-30 売り上げランキング : 12220 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
「ポラールの心拍計『F11』を使っていろんなフィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日もビリーバンドの代わりに500グラムのリストウエイトをつけてチャレンジ。
結果：172kcal
「基本プログラム」が305kcalだったことを考えると、まずまず順当な消費量でしょうか。ただし、今回はDVDプレイヤーの調子が悪くて途中でブツブツ中断し、サーチで戻してみたり、諦めてPCで途中からやり直したりしていたため、多少不正確な数字になっているかもしれません。止まってる間は心拍数下がっちゃいますしね。できたら後日もう1回測り直してみたいと思います。
これまでに検証したフィットネスDVD一覧（※リンククリックで個別のレビューに飛びます）
| DVD | プログラム名 | 時間 | 消費カロリー | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 基本プログラム | 55分 | 305kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 応用プログラム | 55分 | 349kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 腹筋プログラム | 35分 | 175kcal | |
| ビリーズブートキャンプ（2005年版） | 最終プログラム | 31分 | 172kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション1 | 41分 | 228kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション2 | 41分 | 192kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション3 | 27分 | 77kcal | エリートバンド使用 |
| ビリーズブートキャンプエリート | ミッション4 | 9分 | 37kcal | |
| ビリーズブートキャンプエリート | 脂肪燃焼ライブ | 44分 | 245kcal | 500gのリストウエイト使用 |
| Tae Bo: Billy's Favorite Moves | （左に同じ） | 43分 | 240kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout | （左に同じ） | 44分 | 255kcal | |
| Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio | （左に同じ） | 43分 | 257kcal | |
| Ultimate Tae Bo | （左に同じ） | 89分 | 543kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | カーディオ・スカルプト | 43分 | 256kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.1 | キック・ボクシング | 50分 | 356kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ヨガ | 49分 | 123kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.2 | ピラティス | 47分 | 111kcal | |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | クロス・トレーニング | 45分 | 250kcal | 1kgのダンベル使用 |
| ハリウッドトレーナーvol.3 | AB BLAST | 19分 | 35kcal | |
| KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT | Kickboxing Workout | 50分 | 294kcal | |
| Quick Fix: Total Cardio Kick Workout | （左に同じ） | 30分 | 180kcal | |
| コアリズム | キックスタート | 34分 | 147kcal | |
| コアリズム | 基本プログラム | 39分 | 218kcal | |
| ブライアン・ケスト パワーヨガ | 1 Energize―活力 | 50分 | 168kcal | ダウンドッグの前にプッシュアップ実行 |
| 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン | メインプログラム | 62分 | 150kcal | |
| クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット | 下半身編 | 61分 | 230kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | SIMPLE SLIMMER | 10分 | 60kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | CALORIE MELTDOWN | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | FAT BURNING PARTY | 10分 | 70kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | BUTT & THIGH BLASTER | 10分 | 65kcal | |
| ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | AB ATTACK | 10分 | 55kcal |
備考
運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。
- 性別：女性
- 身長：162cm
- 体重：52kg
- 有酸素能力：ポラールフィットネステストで7段階中6（『きわめて高い』）
- 普段の運動習慣：「みやきち日記」のカテゴリ「トレーニング」参照
