ビリーズブートキャンプエリート体験記（その4） - ミッション4「エリートボディを維持せよ！」

一旦作り上げた体型を維持するための8分間集中エクササイズ、ということになっているプログラム。やってみた感想は、

• ペースはかなり早く、有酸素運動主体
• やらないよりは絶対いいけど、単なる肥満防止ならWii Fitで「ながら踏み台」でもした方が良くね？（TV見ながらやれるし）
• 強度が低いため、これだけで代謝を高く保ったり、一旦つけた筋肉を落とさずにいるのは難しそう

……というもの。まとめると、「あくまでも短時間の有酸素運動であり、筋量維持効果は今ひとつ」ってことですね。短時間の運動で筋量も維持したい人は、ハリウッドトレーナーvol3「クロス・トレーニング＆モア」で、毎日違う種目を10分ずつやった方が効果的かと思います。