全身＋有酸素運動

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• デッド・リフト
• アップライト・ロウイング
• スクワット
• レッグリフト
• バイシクル
• ロシアンツイスト
• クランチ
• エアロバイク（60分）

肩を痛めてしばらく運動を休んでいたのですが、回復したので久しぶりに全身みっちりと筋トレ。基本中の基本の種目ばかり丁寧にやり込んでみました。運動後、これも久しぶりにストレッチをやってみたところ、ちゃんと開脚前屈で胸も腹もぺったり床につきました。よしよし、いい感じ。