全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• ダンベル・フライ
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• クランチ
• バイシクル
• ツイスティング・クランチ
• スパイン・ヒップ・リフト

この後さらに『Wii Sports』のテニスを40分ほどやりました。爽快。