2016-04-04から1日間の記事一覧

ダンベルを使った高負荷腹筋ワークアウト5種

板チョコ腹筋を作るには自重では足りないからと、最近腹筋の日に2種ずつ選んでやっているワークアウト。備忘録として動画を貼っておきます。

deload week始めました

今日から1週間をdeload week(ウエイトトレーニングの使用重量を下げて回復をはかる週)とし、いつもより軽めのワークアウトをやっています。参考にしたのは以下のサイトなど。 The Deload Week: What It Is, How to Do it, and Why It Might Help You Get S…