脚・下背 スクワット（8回×2セット） デッドリフト（9回×2セット） レッグリフト（右のみ30回×2セット） 腕 スカルクラッシャー（同重量で10回、8回、6回） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）…