ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 肩の上下運動 床みがき運動 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 ひし形エクササイズ つま先バイバイ運動 膝ゆるめ運動 小さな揺らぎ運動 肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトな…

肩リハ＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』＋ストレッチ（『リセット＆コアコンディショニング』他）