スクワット8回×5セット（ピラミッドで） ランジ左右各10回×3セット グッドモーニング10回×3セット 予定通りスクワットのレップス数を減らしてピラミッド方式にし、使用重量をup。さらにランジとグッドモーニングを追加。特にランジとグッドモーニングがよく…