ニーアップ エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ エアロバイク（30分、113kcal） 筋肉のけいれん予防のため、芍薬甘草湯を飲み始めました。効くといいなあ。

ニーアップ チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） インクライン・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ これまでスタンディングでやってたカールを、今日はインクラインでやってみました。こんな感じのエクササイズです。イ…

片脚スクワット、できますか？ 『筋肉学入門 ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？』（石井直方、講談社）という本に、ちょっとショッキングなことが書いてありました。30歳前後で片脚スクワットができない人は、80歳になったら「自立不能」を覚悟しなけれ…

ネットの掲示板で、 「筋トレしたら翌日もうフトモモが太くなっちゃいました！ どうしよう＞＜」 「それはパンプアップといって一時的なものです。気にせずトレーニングを続けましょう（キリッ）」みたいなやりとりをあまりに頻回に見かけるので、誰かが書い…

ニーアップ ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス シーテッド・ダンベルプレス 前回ベンチプレス中に背中の筋肉が攣りかけてから、はや20日。もうそろそろいいんじゃないかとベンチプレスを再開したら、やっぱり同じ箇…

ニーアップ スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ 僧帽筋のトレーニングを背中の日に移動させたら、脚の日がえらくシンプルに。その分強度を上げろってことかしら。

レズビアンのカントリー歌手シェリー・ライトが、人工授精で一卵性双生児を妊娠中だと発表しました。詳細は以下。 Chely Wright and Lauren Blitzer are pregnant! | AfterEllen.com 以下の動画で、シェリーと奥さんのローレン・ブリッツァー-ライトさんが赤…

今現在、「レズビアンってどんな生活してるの？」という質問にもっともよく答えているのは、昨年SheWiredが出した以下の特集なんじゃないかと思います。写真主体でとてもわかりやすいから、日本の人たちにも見てほしいな。 SheWired - A Day in Gay America:…

米国のコメディー番組「サタデー・ナイト・ライブ」で、同番組の人気出演者のケイト・マッキノンが、早くもジョディ・フォスターのカミングアウト・スピーチをパロディー化してます。毒もあるけど超ウケた。「ゲイ」や「レズビアン」ということばをわざと言…

2013年1月21日、米国のバラク・オバマ大統領が、就任演説で同性婚を支持する発言をしました。詳細は以下。 SheWired - Watch: Obama's History Making LGBT-Inclusive Inauguration Speech わたしたちの旅は、ゲイの兄弟たち、そしてレズビアンの姉妹たちが…

1月20日に日本語字幕つきで放映された、2013年度ゴールデングローブ賞授賞式（の録画）をたった今見終わったところです。お目当てはもちろん、ジョディ・フォスターのカミングアウト。編集でカットされていたらどうしようと思いましたが、全部きちんと放送さ…

おすすめの腹斜筋エクササイズを紹介するよ 意外と知らない「腹斜筋」のくびれ効果！ダイエット・冷え性にも♪ - NAVER まとめ 上記の記事がはてなブックマークで100以上もブクマされていて、なんかびっくり。腹斜筋エクササイズの重要性って、そこまで知名度…

DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！木場克己 カンゼン 2011-07-21売り上げランキング : 3454Amazonで詳しく見る by G-ToolsHollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import…

ニーアップ チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ これまで脚の日にやっていたシュラッグを、今日からは背中の日にやります。ハンマー・カールと…

Twitter情報だからまだ確定ではないんですが、本日米国で行われている第70回ゴールデングローブ賞授賞式で、ジョディ・フォスターがついにはっきりとカミングアウトしたそうです。取り急ぎ速報。(14:25) 14:46追記（その後も続々追記してます） 早くもYouTub…

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 193788Amazonで詳しく見る by G-Tools 『Basic Ab Workout for Dummies』より、「10-minute-fast-track-ab workout」 時間とやる気の都合で、本…

ニーアップ ベンチプレス インクライン・ダンベル・ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、210kcal） ベンチプレスをいつもの重量でやろうとしたら、左の…

水平足踏み エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（60分、202kcal） 今年のトレーニング始めは下半身トレ。しばらく間があいたためか、スクワットがびっくりするほど効…

ジョジョの奇妙な冒険 第1部 モノクロ版 1 (集英社文庫―コミック版)荒木 飛呂彦 集英社 2002-02-15売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-ToolsKindle Fire HDのおかげで、これまで飛び飛びにしか読んでいなかったジョジョを第7部まで一気読みするこ…

人間、忙しくなってくるといろんなことが起こります。ストレスで太る人。痩せる人。怒りっぽくなる人。他にこういう人がいるかどうかわからないんですが、あたしの場合、限界まで忙しくなると「こびとさん」が出現します。「あれもやらなきゃ、これもやらな…

今年も好き勝手に更新していきたいと思ってます。だってさー、自分で読み返してみて、「好きなときに好きなことを好き勝手に書き殴ったエントリ」がいちばん面白いんだもの。素人の書くものなんて、それでいいんだと思います。