ニーアップ エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト エアロバイク（30分、112kcal） エアロバイクはもう少し長い時間漕ぎたかったんだけど、時間の都合で断念。筋トレはヨガで学んだ「そけい部の使い方」、「腰と胸の引き離し方」、「…