水平足踏み エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（60分、202kcal） 今年のトレーニング始めは下半身トレ。しばらく間があいたためか、スクワットがびっくりするほど効…
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