水平足踏み エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（60分、202kcal） 今年のトレーニング始めは下半身トレ。しばらく間があいたためか、スクワットがびっくりするほど効…