筋トレ（脚・肩）＋ヨガ（股関節・足腰）

トレーニング

NHK趣味悠々ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット趣味 NHKエンタープライズ 2009-09-25売り上げランキング : 47060Amazonで詳しく見る by G-Tools 筋トレスクワットスティッフレッグド・デッドリフトランジシーテッド・ダンベル・プレスサイ…

2012-09-27

筋トレ（背中・二頭）

トレーニング

チンアップ（ネガティブ）ベント・オーバー・ロウオルタネイト・ダンベル・カールハンマー・カールダンベル・シュラッグチンアップの次にベントローをやると、背中全体がめちゃめちゃ刺激されますね。ラットマシン・プルダウンとロー・プリーの組み合わ…

2012-09-25

『ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ〜6週間で脂肪を取る』レベル1レビュー

フィットネスDVDレビュートレーニング

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る [DVD]日本コロムビア 2011-05-18売り上げランキング : 16352Amazonで詳しく見る by G-Tools 6週間でシックスパックを作るエクササイズ米国のカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズのDVDで…

2012-09-24

筋トレ（胸・三頭）

トレーニング

ベンチプレスダンベル・フライプッシュアップトライセップディップスダンベル・フレンチプレススプリットの1日目に戻って、胸と三頭の筋トレ。使用重量は順調に伸びてます。

2012-09-20

「筋肉を増やしても基礎代謝はたいして増えない、だからダイエットに筋トレは不要」説のウソ

トレーニング豆知識

ビリーやスロトレの流行以来、日本人も昔よりは熱心に筋トレに取り組む人が増えたと思います。しかしながら、それでも筋肉フォビアな方々はこんな珍説を繰り出して反筋トレを主張しているようです。「筋肉1kgあたりの基礎代謝はわずか13kcal/day。だからダ…

2012-09-20

筋トレ（脚・肩）／下半身トレは「スクワット→デッドリフト→ランジ」の順番で！

トレーニングトレーニング豆知識

スクワットスティッフレッグド・デッドリフトランジシーテッド・ダンベル・プレスサイド・レイズリバース・フライスプリット法の3日目、脚と背中の日。石井直方著『トレーニング・メソッド』（ベースボール・マガジン社）によると、「下半身を総合的…

2012-09-19

親を怪物扱いしたところで、子供は救われないよ

雑記

まずはこの動画をどうぞ以下は、フィンランドの非営利団体Lasinen lapsuus (The Fragile childhood Organization)が製作した広告。 Fragile Childhood - Monsters - YouTube この動画は、「ブログタイムズ」さんの、反児童虐待を訴えるCM “諦めの表情を浮か…