チンアップ（ネガティブ） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール ダンベル・シュラッグ チンアップの次にベントローをやると、背中全体がめちゃめちゃ刺激されますね。ラットマシン・プルダウンとロー・プリーの組み合わ…