インクライン・ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ヒップ・ダンベル・プレス サイド・レイズ トライセップ・ディップス ほぼ10日ぶりに胸の筋トレ。ブランクがあるわりに、使用重量はほとんど変わらず。体幹トレーニングのおかげで、肩甲骨と骨盤の使…