インクライン・ダンベル・プレス ダンベル・フライ ヒップ・ダンベル・プレス チンアップ（ネガティブオンリー） インバーテッド・フライ シュラッグ（スロトレ） エアロバイク（15分） インクラインダンベルプレスに取り組むこと3回目にして、ほぼ狙い通り…