エアロバイク（10分） ベント・オーバー・ロウ バーベル・シュラッグ ベント・オーバー・リアレイズ バランスボールで腹筋・背筋 ニータック ツイスティング・クランチ リバースハイパー エアロバイク（10分） 今日から背中・胸・脚の3分割でトレーニングし…