筋トレ スクワット グッドモーニング ランジ サイド・ランジ ペルビック・レイズ 水平足踏み カーフ・レイズ トウ・レイズ 有酸素運動 エアロバイク（10分間） 今日はヘビーDAY。どの種目も容赦なくウエイトを上げて追い込んでみました。 水平足踏みは275回…