ダンベル・ベンチ・プレス インクライン・ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング スクワット エアロバイク（30分） 今日はわりとストリクトにボディビル的なトレーニングを行いました。前回の筋トレは関節稼働域を確認するつもりでごく軽い重量でや…