スクワット（レギュラー・スタンス） ランジ スクワット（ワイド・スタンス） ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング デッドリフト スパイン・ヒップ・リフト 本日のテーマは「下半身を特に重点的に」。というわけで、普段…

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